【セルフ・コンパッション】プライベートレッスン体験者の声～Sさんのご感想

セルフ・コンパッションとは、「自分への思いやり」を持つことにより
自分で自分の心のケアができるようになる、新しい考え方です。

湯治宿ひろみやさんの一部屋をお借りして、
Sさんの一回目のセルフ・コンパッション・プライベートレッスンを行いました。
今回はベップ・アート・マンスで使わせていただいている
3階の絶景部屋を貸していただきました！

Sさんは、以前もマインドフルネスお茶会や
マインドフルネス・セラピーの個人セッションに
参加されたことがあります。

私のフェイスブックでセルフ・コンパッションを知り
自分も他人も責めがちなので、
自分への思いやりができるというところに
興味を持たれたそうです。

Sさんのレッスン後の感想

●レッスンを受けて、心の変化や気づきがありましたか？

何か嫌なことがあった時を思い出しながら
自分に対して声かけをするエクササイズをしたのですが
良い言葉が思い浮かばず、
そんな自分をダメだと思っていたことに気が付きました。
でも、今は難しいんだなと
そのまま受け入れてみようと思います。
また自分が失敗したときは、「共通の人間性」を思い出し、
自分と同じように感じたり考えたりする人間は
自分だけじゃなく少なからずいるんだということを
思い出せばいいんだということを知りました。

●講師の印象、教え方、わかりやすさなどはいかがだったでしょうか

思ったことや考えを受け入れてくれて
何でも話せました。
セルフ・コンパッションのテキストに沿って
目で見ながら説明してくれてわかりやすかったです。
温かさを感じました。

●その他の感想など

実際に自分の手のあたたかさを感じたり
嫌なことを思い出したときの
身体の感覚を感じたりできました。

ひろみやさんの静かな部屋の中に
セミの声が聞こえてきたり
湯けむりが立っていたりと
落ち着いて受けることができました。

セルフ・コンパッションは「うまくできない」と思ってからが本当のレッスンなんです

この感想文だけでは
いったいどんなレッスンなのか
あまり想像ができないだろうと思いますが・・

セルフ・コンパッションの練習や実践を重ねていくうちに
大抵の人は、「なんかうまくできないな～」
「あまり効果が出ていない気がする」
「かえってモヤモヤを感じてしまう」などという
「セルフ・コンパッションの壁」を感じるようです。

普通のセミナーやレッスンだと
そこでがっがりして
そのまま終わってしまうこともありますが

セルフ・コンパッションは、
そこからが本当のレッスンなんですよね。

自分を責めていたり
ネガティブな気持ちを感じていることに気づき
それをそのままジャッジしないで
「そうなんだね。そういうこともあるね。」と受け入れる。
それこそが「セルフ・コンパッション」の
良い練習になるんですよね。

ネガティブな気持ちに気づいて、受け入れて
セルフ・コンパッションでなだめていく。
それを繰り返していくうちに、だんだん慣れてきて
自然に自分を思いやれるようになってきます。

マインドフルネスもそうなのですが
セルフ・コンパッションも
「うまくできるようになること」を
目標にする必要はありません。
なので、難しく考えないで
気軽に取り組んでほしいなと思います。

セルフ・コンパッション　プライベートレッスンについて

現在、セルフ・コンパッションのプライベートレッスンを
モニター価格で受け付けています。

マインドフルネスをベースにして
自分自身に優しさや思いやりを持つことにより
自分で自分の心をケアできるようになる新しい考え方で
心身のあらゆる面に良い影響を与えるということが
研究ですでに実証されています。

オンラインでのプログラムも開催されていますが
今のところ、私は、一人ひとりの状態に合わせて
従来から行ってきた「マインドフルネスセラピー」の
個人セッションを含めたうえで
マンツーマンでレッスンを行います。
（家族、友達などとのグループレッスンも可能です）

とりあえず、一度体験したいという方、今お金が厳しい！という方も
一回5000円で、入門からのプライベートレッスンを行っています。
まだ、モニターの段階なので、その方の事情に合わせていきますので
気になる方は、まずお問合せ、ご相談ください。