【セルフ・コンパッション】プライベートレッスン体験者の声～Sさん第二回目のご感想

セルフ・コンパッションとは、「自分への思いやり」を持つことにより
自分で自分の心のケアができるようになる、新しい考え方です。

湯治宿ひろみやさんの一部屋をお借りして、
Sさんの第二回目のセルフ・コンパッション・プライベートレッスンを行いました。

Sさんは半月前に第一回目のレッスンを受けられました。

この日は曇りだったので、湯けむりが濃かったです。

Sさんのレッスン後の感想

●レッスンを受けて、心の変化や気づきがありましたか？

イライラや痛みには意味があり
人が生存するために感じるものだと教えてもらい
それを感じることが悪いことだと
とらえていたことに気がつきました。

自分が思っていることと現実が違っていると
「なんでそうなんだ」と思う自分にがっかりしていましたが
それは「抵抗」しているということで、
そう思うこと自体は自然なことだと知りました。

まず現実に抵抗していることに気がつくようにして
受け入れていこうと思いました。
また、受け入れることができていないときも
「それはそれでいい」「今はそういう状態なんだ」と
受け入れようと思いました。

「優しい呼吸の瞑想」で呼吸を波に例えて15分くらい瞑想したり
足の裏を感じながら、大地や地球と繋がっている感覚を味わいリラックスできました。
見えるものがクリアな感覚でした。

●講師の印象、教え方、わかりやすさなどはいかがだったでしょうか

優しく受け入れてくれ、緊張せずに
何でも離すことができました。
資料を見ながら分かりやすい言葉で説明してれるので
理解しやすかったです。

●その他の感想など

リラックスできて
自己否定する気持ちが和らぎました。

抵抗していることに気づいて受け入れる

何か自分の望まない状況になったとき
「こんなはずではない」「こんなことは起こるべきではない」と思って、
排除しようとしたり蓋をしようとしてしまうことを
「抵抗」といいます。

もちろん変えられることは変えたほうがよいですが
すぐには変えられないことも多々あります。

そんなときは、その状況に「抵抗」してしまうと
かえって痛みや苦しみが増大してしまうと言われています。

どんなに辛い状況であったとしても
その状況にきちんと向き合い
評価をしないでそのまま受け入れる。
苦しみが完全に消えることはありませんが
そうすることが辛い状況を乗り越えるために
結果的には一番楽な方法になります。

しかし「抵抗」をしないで受け入れるということは
とても勇気のいることでもあります。
なかなか最初はできないこともあるでしょう。
でも、まずは「抵抗している」ということに気づき
抵抗している自分も「今はそうなんだね」と
優しく受け入れてみる。
それだけでも大丈夫です。

セルフ・コンパッション　プライベートレッスンについて

現在、セルフ・コンパッションのプライベートレッスンを
モニター価格で受け付けています。

マインドフルネスをベースにして
自分自身に優しさや思いやりを持つことにより
自分で自分の心をケアできるようになる新しい考え方で
心身のあらゆる面に良い影響を与えるということが
研究ですでに実証されています。

オンラインでのプログラムも開催されていますが
今のところ、私は、一人ひとりの状態に合わせて
従来から行ってきた「マインドフルネスセラピー」の
個人セッションを含めたうえで
マンツーマンでレッスンを行います。
（家族、友達などとのグループレッスンも可能です）

とりあえず、一度体験したいという方、今お金が厳しい！という方も
一回5000円で、入門からのプライベートレッスンを行っています。
まだ、モニターの段階なので、その方の事情に合わせていきますので
気になる方は、まずお問合せ、ご相談ください。