【ベップ・アート・マンス】自分に優しくなるレッスン♪セルフ・コンパッション入門講座

今年もベップ・アート・マンスで毎年好評の「セルフ・コンパッション入門講座」を開催します！

最近、こんなことありませんか？
• いつの間にか自分を責めてしまう
• 人には優しくできるのに、自分には厳しい
• つい頑張りすぎて疲れてしまう
• 他人と比べてしまい、自信が持てない
• 人間関係でイライラモヤモヤする・・・

そんな方におすすめなのが「セルフ・コンパッション」。

自分にやさしくすることで、安心感や自信を取り戻せる方法です。

この講座では、セルフ・コンパッションに初めて触れる方でも
安心して体験できるように、
やさしいエクササイズや、お話を中心に2時間でご紹介します。

「なんだか心があたたかくなった」
「気持ちが軽くなった」
そんな小さな変化を、まずは一緒に感じてみませんか？

【セルフ・コンパッションとは？】
セルフ・コンパッションとは、
大切な友人に向けるような優しさや思いやりを、
自分自身にも向けることです。

多くの人は、落ち込んでいる友人には励ましの言葉をかけたり、
そっと寄り添ったりしますよね。
でも、自分が同じようにつらいときには、
つい厳しく責めてしまう……
そんな経験はありませんか？

セルフ・コンパッションとは、
自分にも“大切な人と同じように”
優しさや思いやりをもって接すること。
ただ自分に甘くするという意味ではなく、
必要なときには自分を守り、
自分のために行動する強さも含まれます。

そうした姿勢は、心と体が健やかに満たされる
「ウェルビーイング」につながっていきます。

【セルフ・コンパッションが高まると、こんな変化が】
セルフ・コンパッションは、世界中で研究されている実践法です。

研究では、セルフ・コンパッションを身につけることで
• ストレスや不安が和らぐ
• 自己批判がやさしさに変わる
• 幸福感や安心感が高まる
• 人との関係がより良好になる
• 困難な状況からのレジリエンス（回復力）が高まる
といった効果がすでに実証されています。

つまり、セルフ・コンパッションを育てることは、
より自分らしく、いきいきと生きる力を育むことにつながります。

【セルフ・コンパッション入門講座とは】
今回のセルフ・コンパッション入門講座では、
セルフ・コンパッションの基本的な考え方や、
日常生活でちょっとしんどい時に、簡単にできる心身が軽くなる実践方法をお伝えします。

今回も、別府鉄輪の湯けむりが見える
リラックスできる空間で、
気軽にセルフ・コンパッションのエッセンスを
体験することができます。

【こんな方におすすめです】
・もっと自分に優しくなりたい
・日常のストレスを和らげる方法を知りたい
・心のセルフケアに興味がある
・セルフ・コンパッションの基本を学びたい

【MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）講師による講座です】
この講座は、世界中で25万人以上が学んだ、
科学的根拠に基づく心理教育プログラム
「MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）プログラム」で
行われている内容をベースにしています。

九州で唯一のMSC講師が、
安心してありのままでいられる場をつくりながら
講座を進めていきます。

【開催概要】
日程：2025年10月18日（土）、27日（月）、11月9日（日）
時間：各日14:00〜16:00（2時間）
場所：ひろみやToji stay ( 大分県別府市井田4組）
料金：2,000円（イベント特価です！）
予約：ココまるお問い合わせ　　よりご予約ください。
　　　またはベップアートマンス事務局（070-4208-9361)へ。　

【入門講座体験者の声】
・身体の力が抜けてリラックスできた体感がありました。
・先々に対する心配事に襲われても立ち直れる勇気をもらいました。
・自分は自分でいいんだと思えるようになりました。
・知識だけではなく実際にやってみると、心や頭がスーッと落ち着きました。

★ベップ・アート・マンスとは？
「ベップ・アート・マンス」は、
混浴温泉世界実行委員会が主催となり
別府市内で開催している、
文化・芸術に関わるたくさんの
イベントを集めた市民文化祭です。
今年で16回目を迎えます。
町中歩けばいろんなアート、いろんなイベントに出会えます。
https://www.beppuartmonth.com/