【オンライン10/4開催】心と身体がふわっと軽くなる！セルフ・コンパッション入門講座

毎年秋に、ベップ・アート・マンスで
「セルフ・コンパッション入門講座」を開催していますが、
今年はオンラインでも入門講座を開催します！

MSC講師の加藤里佳さんとの共同開催です。
県外の方など今まで参加することができなかった方も、
この機会にセルフ・コンパッションの基本を学んでみませんか？

最近、こんなことありませんか？
いつの間にかいつの間にか自分を責めてしまう
人には優しくできるのに、自分には厳しい
つい頑張りすぎて疲れてしまう
他人と比べてしまい、自信が持てない
人間関係でイライラモヤモヤする・・・

そんな方におすすめなのが「セルフ・コンパッション」。
自分にやさしくすることで、
安心感や自信を取り戻せる方法です。

この講座では、
セルフ・コンパッションに初めて触れる方でも
安心して体験できるように、
やさしいエクササイズや、お話を中心に2時間でご紹介します。

「なんだか心があたたかくなった」
「気持ちが軽くなった」
そんな小さな変化を、まずは一緒に感じてみませんか？

【セルフ・コンパッションとは？】
セルフ・コンパッションとは、
大切な友人に向けるような優しさや思いやりを、
自分自身にも向けることです。
多くの人は、落ち込んでいる友人には
励ましの言葉をかけたり、
そっと寄り添ったりしますよね。

でも、自分が同じようにつらいときには、
つい厳しく責めてしまう……
そんな経験はありませんか？

セルフ・コンパッションとは、
自分にも“大切な人と同じように”
優しさや思いやりをもって接すること。

ただ自分に甘くするという意味ではなく、
必要なときには自分を守り、
自分のために行動する強さも含まれます。

そうした姿勢は、心と体が健やかに満たされる
「ウェルビーイング」につながっていきます。

【セルフ・コンパッションが高まると、こんな変化が】
セルフ・コンパッションは、
世界中で研究されている実践法です。

研究では、セルフ・コンパッションを身につけることで
ストレスや不安が和らぐ
自己批判がやさしさに変わる
幸福感や安心感が高まる
人との関係がより良好になる
困難な状況からのレジリエンス（回復力）が高まる
といった効果がすでに実証されています。

つまり、セルフ・コンパッションを育てることは、
より自分らしく、いきいきと生きる力を
育むことにつながります。

【セルフ・コンパッション入門講座とは】
今回のセルフ・コンパッション入門講座では、
セルフ・コンパッションの基本的な考え方や、
日常生活で簡単にできる実践方法をお伝えします。

2時間でサクッと気軽に
セルフ・コンパッションのエッセンスを
実際に体験することができます。

【こんな方におすすめです】
もっと自分に優しくなりたい
日常のストレスを和らげる方法を知りたい
心のセルフケアに興味がある
セルフ・コンパッションの基本を学びたい

【MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）講師２名による講座です】

この講座は、世界中で25万人以上が学んだ、
科学的根拠に基づく心理教育プログラム
「MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）プログラム」で行われている内容をベースにしています。

MSC講師養成トレーニングを修了した２人が、
安心してありのままでいられる場をつくりながら
講座を進めていきます。

MSCプログラムに関心があるけれど、
まずは少し体験してみたいという方にもぴったりです。

【入門講座体験者の声】
・身体の力が抜けてリラックスできた体感がありました。
・先々に対する心配事に襲われても立ち直れる勇気をもらいました。
・自分は自分でいいんだと思えるようになりました。
・知識だけではなく実際にやってみると、心や頭がスーッと落ち着きました。

【開催概要】
日程：2025年10月4日（土）
時間：10:00〜12:00（2時間）
形式：Zoomによるオンライン開催
料金：3,000円
講師：加藤里佳　　MSC講師（Teacher in Training )
　　　円山菜穂子　MSC講師（Teacher in Training )

※キャンセルの場合は返金手数料がかかります。

●「セルフ・コンパッション入門講座」のお申し込みは
共同開催の「Inner Harmony（インナー・ハーモニー）」さんのPeatixアカウントより受付けています。
https://peatix.com/event/4581918/