がんばっているあなたに、自分をいたわる優しい時間を♡心をゆるめるセルフ・コンパッションのひととき【8/18開催】

2025年8月9日 2025年8月9日

cocomaru

8月18日に、オンラインで無料のセルフ・コンパッション体験会を開催します。

がんばりすぎてストレスを受けていませんか？
人にはやさしくできても、自分にはつい厳しくしてしまう。
そんなあなたのために、
オンラインで一緒に「自分をいたわる優しい時間」を過ごしてみませんか？
セルフ・コンパッションを実生活にも生かせるヒントもご紹介します。

★今注目されつつある「セルフ・コンパッション」って？

・周りの期待に応えようと頑張りすぎて疲れてしまう。
・自分をついつい責めてしまいがち。
・自分が好きではない。自信を持てない。
・人間関係がうまくいかない。

そんな方々におすすめしたいのが「セルフ・コンパッション」です。
今、注目されつつある「セルフ・コンパッション」とは
「大切な友人を思いやるように、自分自身に思いやりを向けること」です。

他者には優しくあろうとするのに、
自分には優しく接することができないと感じていませんか？
セルフ・コンパッションのスキルを身に着けると、
利己的ではない、本当の意味で自分を大切にすることができます。

★セルフ・コンパッションの効果は研究で実証されています！

今、世界中でセルフ・コンパッションに対する研究が進んでおり、
セルフ・コンパッションのレベルの高い人は
・幸福度が高く、前向きで楽観的
・人生への満足感、感謝の気持ちが高い
・人間関係が良好で、他者への思いやりがある
・目標達成のためにやりぬく力、責任感がある
・健康に対する意識が高く、身体の健康状態も良好・・
など、メリットが多くあることが実証されています。

今回は、セルフ・コンパッションを高めていくために開発された、
「MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）８週間プログラム」の中で
行われているワークを体験することができます。

マインドフルネスやセルフ・コンパッションに興味がある人はもちろん
マインドフルネスや瞑想になじみのない方もお気軽にご参加ください！

MSCプログラムに参加済みの方や、
マインドフルネスやセルフ・コンパッションの実践を
継続されたい方も歓迎します！

「自分いじめ」を手放して、「自分に優しくする」習慣を
身につけるための手助けになればと思っています。

★こんな方におすすめです。

・日々の生活でストレスを受けている方では
・周囲のために頑張りすぎて疲れてしまう方
・自分を責めがちな方。
・もっと自分を大切にして自分らしく生きたい方
・自己肯定感を高めたい方

★「心をゆるめるセルフ・コンパッションのひととき」では・・
・Zoomを使い、オンラインでセルフ・コンパッションのワークを体験します。パソコンやスマホなどをご使用ください。
・自己紹介や、セルフ・コンパッションのワーク、感想のシェアなどを行います。(自己紹介はニックネームでもOK）
・心理的安全性を保つために、基本的にはカメラをオンにして参加をお願いします。
（やむを得ない事情のある方はチャットでお知らせください）
・リラックスできる服装で、お茶でも飲みながらゆったりとご参加くださいね♪