ココまるについて

ココロにマルをつけようよ！

屋号である「ココまる」には
「ココロにマルをつけようよ！」という意味が込められています。

人と比べて落ち込んでしまったり
自分にダメ出しをしてしまったり
私たちは無意識のうちにテストの採点のように
自分に「×」（バツ）をつけてしまいがちです。

私たちは幼い時から、善悪や優劣で
自分や他人をジャッジする習慣が身についています。

でも、そんなことはする必要がないんです。
本当はダメな人なんていないし
価値のない人なんていないのです。

どんなにダメに見える自分であっても
実はそのダメな部分が自分の強みであったりもします。

まずは自分のココロにマルをつけてあげましょう。
まずは自分に優しくしてあげましょう。
そうすれば、他人にもマルをつけられるようになるし
いつのまにか他人にも優しくなれます。

ココまるにできること

●マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）プログラム（オススメ！）
「セルフ・コンパッション」とは「大切な人を思いやるように、自分に思いやりを向ける」こと。
セルフ・コンパッションのレベルの高い人ほど、幸福感、人間関係や人生への満足感、身体の健康状態などが高いという研究結果が出ており、今、注目を集めています。
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）プログラムは、2010年にアメリカで始まり、現在までに世界各国で多くの人が受講している、心理教育プログラムです。
マインドフルネスとセルフ・コンパッションの考え方をもとにして、自分を批判するのではなく、自分を優しく思いやりながら、自分らしく力強く生きていくための、新しいライフスキルを学びます。その結果、ストレスや困難に対応できる力や、自分らしく幸せを感じることができる力を育てていくことができます。

●セルフ・セラピーカードリーディング
家庭や職場でストレスを感じている方、「今のままでいいのだろうか」とモヤモヤを抱えている方などに、心理セラピストが開発した48枚のカードを引くことによって、今困っていることの本当の原因や、それを癒し、解決していくための道すじが示されます。
人間関係の悩みがある方には特におすすめです。

●心が元気になるパステルアート
カンタンなのにキレイに描ける癒しのアートにチャレンジしませんか？
粉状のパステルをクルクル塗っていくだけ。
上手下手は問わず、ゆるく楽しくをモットーにしています。
（現在は、出張レッスンのみ受け付けています）

・季節のパステルアートワークショップ
・パステル和（ＮＡＧＯＭＩ）アート準インストラクター養成講座
・曼荼羅パステルアート
　
●対面イベント・オンラインイベント　
・私を癒すセルフ・コンパッション入門講座
・オンライン無料瞑想会
・あなたを光に導くセルフセラピーカードリーディング

私が住んでいる別府は言わずと知れた
日本一の温泉の街！
まだ、この地に来てから６年ですが
温泉での癒しだけではなく
何か底知れないパワーというかエネルギーを感じる街でもあります。
都市に住む人たちは特に
ここに来るだけでも元気になるとよく言われます。

この別府の温泉パワーも借りながら
またこの地に住む、自由でパワフルな仲間たちと共に
心も身体も癒すことができる
総合的なヒーリングの場を創りだしていけたらな・・
というのが私の秘かな夢であります。